更年期による「やる気が起きない」

更年期障害や35歳から始まる「更年期症状」の改善には、【副腎】の機能を良くするのが大切になります。

身体の血液循環を良くする事で副腎も元気になってきます。

その為に足湯は、とても良くお勧めです。足湯は循環療法と言って全身が温まります。手湯というのもありますが、手を温めると手より上は温まりますが下半身は温まりません。
足を温まる事は血液の循環を良くするのにとても良いのお勧めです。

※足の踝ぐらいまでお湯を入れて、足湯を15分から20分行ってください。
足湯の後は、すぐに横になると足から心臓に血液を戻して上げるのにとても良いです。

【副腎】はストレスにとてもダメージを受けると言われています。なのでリラックスする事が大切です。その為に呼吸法が有効です。

まず、息を長く吐く事を意識してください。

息は吐くときに副交感神経が働き、息を吸う時に交感神経が働きます。息を長くゆっくりと吐く（約15秒）して、
息を吸うの（5秒）ぐらいしてみてください。自律神経が整ってきて身体もリラックスしてきます。

これらを生活の中で取り入れてみてください。更年期特有にイライラなどが随分と軽減されると思います。