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更年期による肩こり
更年期による肩こりとは？
肩こりとは、血行が悪くなっていて、疲労物質である「乳酸」が筋肉に中にとどまるので、筋肉が固くなって肩こりになるからです。
だけど、20代前までは自分で揉んだり、マッサージを受けたら改善したけど30代半ばになると、なかなか治らない事はありませんか？
これは、35歳から始まる更年期による女性ホルモンの低下によるもあります。
その為に以下の内容を家庭で実践してみて下さい。
更年期障害や自律神経の不調によるお悩みの方にもお勧めです。
肩こりを解決する3つの方法
- お風呂は10分以上は浸かる
- 足湯をする
- 和食を中心の食事に変えてみる
お風呂に10分以上浸かる
１０分以上のお風呂
毎日のお風呂タイムは、シャワーだけで済まさず湯舟に首まで使って10分は入って下さい。
全身の筋肉がほぐれやすくなります。
なので湯舟の中では筋肉が温まってほぐれ易くなっているので、ご自分で肩を揉んであげてください。
足湯をする
足湯の様子
全身の結構を良くするのには、足湯もお勧めです。
くるぶしまで、お湯につかるのが良いです。
その為に足湯は、とても良くお勧めです。足湯は循環療法と言って全身が温まります。
※足の踝ぐらいまでお湯を入れて、足湯を15分から20分行ってください。
足湯の後は、すぐに横になると足から心臓に血液を戻して上げるのにとても良いです。
和食を中心の食事に変えてみる
和食はスーパーフード
我々の身体は食べたもので出来ています。
肩こりは筋肉に乳酸が溜まってしまうのが原因です。
乳酸が溜まる原因として血行が悪くなっているのがありますが、実は「貧血」による鉄不足があるんです。
なので、少食に鉄分の豊富なわかめ入れて具だくさんの味噌汁を毎日取るのはお勧めです。
それでも肩こりにお困りなら
そらまめ整骨院院長の金光です。
あなたのお悩みを解決します！
3つの内容を実践されても、なかなか肩こりが改善には至らない方は内臓機能全体が冷えて、体内に毒素が溜まっていて本来もっているあなたの自然治癒力が働き切れていない恐れがあります。
なので、当院が行っている「玉川式温熱セラピー」でしっかりと内臓を温めて「デトックス足湯」で体内の毒素をしっかり出してみてください。
そうすれば、本来あなたが持っている自然治癒力が働き
35歳からくる更年期の肩こりは解消されますよ。
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