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更年期障害・お悩み相談室

更年期障害の改善ポイントは「副腎」にあり

更年期障害は実は女性ホルモンの低下がみられる35歳ぐらいから始まると言われています。

「ちょっと最近しんどいなあ」
「イライラする事が多い」
「やる気が出ない」
「鬱っぽい」
「不眠気味」
「足腰が冷える」
「性交痛がある」など

こんな症状も更年期の始まりかもしれません。

女性ホルモンが低下して出てくる身体の不調は、卵巣から出る女性ホルモンの低下によるものだと言われています。35歳ぐらいから卵巣から出る女性ホルモンが低下するのは仕方ありません。
しかし、女性ホルモンは卵巣からだけではありません。実は【副腎】からも出ています。
なので、【副腎】を元気にしてあげれば不調も改善してきます。

その為に以下の内容を家庭で実践してみて下さい。
更年期障害や自律神経の不調によるお悩みの方にもお勧めです。

更年期障害を解決する4つの方法

  • 血行を良くし【副腎】を元気にする
  • 良質な睡眠を取る
  • 呼吸法を生活に取り入れる
  • 和食を中心とした食事により「代謝酵素」を量を上げよう!

朝ウォーキング

朝のウォーキングがお勧め

「血行を良くする事」は、どんな症状の改善にも当てはまります。その為に朝のウォーキングがお勧めです。

朝の太陽を浴びながらウォーキングする事は、下半身の強化とビタミンDを生成する事ができます。


下半身の筋肉は全体の筋肉の8割あり、下半身の筋肉がついてくる事で足に溜まった血液をちゃんと心臓に血液を返してくれるようになり、足のむくみの改善にもなります。

太陽を浴びる事で、体内時計もリセットされて夜の睡眠も深くなりやすくなります。

※歩き方としては、「スリーステップ歩行」をしてください。姿勢を正して、胸から前に歩くようにして踵(かかと)から地面につき親指で蹴るように歩きます。

そらまめ整骨院では、歩き方の教室や指導をしております。

足湯

足湯の様子

足湯の様子

更年期障害や35歳から始まる「プチ更年期障害」の改善には、【副腎】の機能を良くする」のが大切になります。

身体の血液循環を良くする事で副腎も元気になってきます。

その為に足湯は、とても良くお勧めです。足湯は循環療法と言って全身が温まります。手湯というのもありますが、手を温めると手より上は温まりますが下半身は温まりません。
足を温まる事は血液の循環を良くするのにとても良いのお勧めです。

※足の踝ぐらいまでお湯を入れて、足湯を15分から20分行ってください。
足湯の後は、すぐに横になると足から心臓に血液を戻して上げるのにとても良いです。

呼吸法

リラックスする時間を持ちましょう!

【副腎】はストレスにとてもダメージを受けると言われています。なのでリラックスする事が大切です。その為に呼吸法が有効です。

まず、息を長く吐く事を意識してください。

息は吐くときに副交感神経が働き、息を吸う時に交感神経が働きます。息を長くゆっくりと吐く(約15秒)して、
息を吸うの(5秒)ぐらいしてみてください。自律神経が整ってきて身体もリラックスしてきます。

これらを生活の中で取り入れてみてください。更年期特有にイライラなどが随分と軽減されると思います。

和食を中心とした食事

和食はスーパーフードとも言われています

近年、欧米では肥満や成人病の方が多くヘルシーな日本の和食が注目を浴びています。

それには理由があります。日本食には味噌や納豆やたくわんなど発酵食品が多い事も一つの理由です。
酵素の種類は、「代謝酵素」「消化酵素」「食物酵素」の3つあります。

人の体内の酵素は「代謝酵素」と「消化酵素」と言って体内酵素と言います。

「代謝酵素」とは、人間の生命活動である「呼吸をする」「運動をする」「脳での思考」「けがを治す」といった身体の調子を整えるのに働いています。

「消化酵素」は、胃や膵臓、小腸など消化器官から分泌される酵素の事です。人が食べた食べ物を吸収しやすいように消化、分解する働きがあります。

この体内酵素は、年齢ごとに1年で作られる量が決まっています。20代をピークに徐々に量が減っていく為、食事を食べると「消化酵素」ばかり使われる為、「代謝酵素」に使われる量が減るのです。
「代謝酵素」が減ると身体を整える事に働きが減る事になります。
その為、「食物酵素」で補わなければなりません。

なので、発酵食品を多く含んだ和食を中心とした食事を取る事が大事になるのです。
食事で酵素を補うことで「消化酵素」を助けてその分「代謝酵素」に身体が回ってくれるという訳です。

「代謝酵素」が上手く働くようになると身体は調子を整えて元気になってくるという訳です。

 

それでも更年期障害にお困りなら

そらまめ整骨院院長の金光です。
あなたのお悩みを解決します!​

 

この要素には、下記3点をご記入ください。

・ページ最上部で記載したお悩みやニーズを、貴院の施術でも解決できること
・そのお悩みを貴院の施術で解決できる根拠(理由)
・施術の概要

4つの内容を実践されても、なかなか改善には至らない方は内臓機能全体が冷えて、体内に毒素が溜まっていて本来もっているあなたの自然治癒力が働き切れていない恐れがあります。

なので、当院が行っている「玉川式温熱セラピー」でしっかりと内臓を温めて「デトックス足湯」で体内の毒素をしっかり出してみてください。

そうすれば、本来あなたが持っている自然治癒力が働き
【副腎】の機能も良くなって「更年期障害」や35歳からくる「プレ更年期障害」での不調から解放されますよ。

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