ホットフラッシュ「体がほてる、のぼせる」

ホットフラッシュに悩まれる方には、意外にみ冷え性の方多いのも事実です。

いわゆる「冷えのぼせ」という状態です。そして、特に下半身が冷えている方が多いのです。

そこで、全身の血行を良くする足湯がお勧めなのです。

足湯は循環療法と言って全身が温まります。手湯というのもありますが、手を温めると手より上は温まりますが下半身は温まりません。

足を温める事は全身の血液の循環を良くするので、ぜひお試しください。

※足の踝ぐらいまでお湯を入れて、40℃ぐらいの足湯に15分から20分行ってください。
足湯の後は、すぐに横になると足から心臓に血液を戻して上げるのにとても良いです。

「のぼせる事」＝「冷たいもの」を取れば解決すると思っていませんか？

残念ですが、冷たい物の摂取では余計に自律神経を乱してしまいます。冷たい夏でも常温の飲み物が良いですよ。

それに身体が冷えている方に多いのは、貧血気味の方が多いです。鉄分不足になると血液中の中でしっかりと栄養や酸素を運べなくなります。

結果、冷え性になる訳です。
鉄分の豊富な「わかめ」などの海藻類がお勧めです。
後、一緒に「豆腐」や「きのこ類」も取れる味噌汁がかなりお勧めですね。