更年期について

「冷えは万病の元」と言われているように特に女性の身体の冷えは様々な不調に繋がります。

35℃台の方は低体温と呼ばれますが、病気ではありませんが体調の不調に繋がります。

特に自律神経にも大きな影響があります。
なので身体を温める事をしましょう。

それには、足湯がお勧めです。血液循環を良くするのに役立ちます。足湯は循環療法と言って全身が温まります。

身体の血液循環を良くする事で【副腎】も元気になってきます。

※足の踝ぐらいまでお湯を入れて、足湯を15分から20分行ってください。
足湯の後は、すぐに横になると足から心臓に血液を戻して上げるのにとても良いです。

夜更かしは、何をするにも体調を崩します。
なので出来るだけ夜は22時から2時の間の４時間は、就寝しているのが成長ホルモンが出るので良いです。

その方が朝の目覚めが良くなってきます。
朝の目覚めが良いのは健康のバロメーターと覚えておきましょう。

【副腎】はストレスにとてもダメージを受けると言われています。ちゃんと毎日就寝出来ることは、「更年期」「プレ更年期」を元気に過ごす為の登竜門です。