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更年期は、一般的に45歳から55歳ごろの閉経を挟む約10年間を指します。
35歳ごろから卵巣から分泌される女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少し始め、45歳ごろまでの期間を「プレ更年期」と呼びます。
この時期から多くの女性が、めまい、不眠、イライラ、皮膚の乾燥といった症状に加え、疲れやすさや肩こり、腰痛などの不調に悩むようになります。
これらの症状は、エストロゲンの減少に伴う身体の変化や自律神経の乱れが原因と考えられます。
これまで女性の体はホルモンによって守られてきましたが、その減少により、マッサージや整体といった従来のケアでは改善しにくい状態になることが多いのです。
若い頃のように一時的な対応で解消できない場合、根本的な体調の見直しが必要になることがあります。
女性ホルモンの低下による身体の不調は、主に卵巣から分泌されるホルモンの減少が原因ですが、
実は【副腎】も女性ホルモンを分泌しています。
しかし、現代の多くの女性は生活習慣や食生活の影響で【副腎】が疲れていることが多く、更年期やプレ更年期の不調を悪化させる要因となっています。
そこで、【副腎】を元気にすることが、不調の改善に繋がります。家庭で以下のポイントを実践することで、更年期や自律神経の不調に対応し、健康的に過ごす手助けとなります。
白砂糖が身体には良くないとは、何となく皆さんご存じの方も多いと思います。砂糖を摂取すると身体の中で代謝するのに鉄を消費します。
続けて砂糖を摂取し続けると貧血の症状になってきます。それを続けると低血糖になり、もっと甘い物が欲しくなります。そうなると【副腎】はどんどん疲れてきます。
白砂糖だけではありません。小麦も同じです。砂糖も小麦もグルコースで同じです。取りすぎは良くないのです。
また、35歳からの「プレ更年期」からも砂糖の取り過ぎは肥満の原因になります。綺麗な更年期で過ごしたいのでしたら白砂糖の摂取は控えるのが良いのです。
「冷えは万病の元」と言われているように特に女性の身体の冷えは様々な不調に繋がります。
35℃台の方は低体温と呼ばれますが、病気ではありませんが体調の不調に繋がります。
特に自律神経にも大きな影響があります。
なので身体を温める事をしましょう。
それには、足湯がお勧めです。血液循環を良くするのに役立ちます。足湯は循環療法と言って全身が温まります。
身体の血液循環を良くする事で【副腎】も元気になってきます。
※足の踝ぐらいまでお湯を入れて、足湯を15分から20分行ってください。
足湯の後は、すぐに横になると足から心臓に血液を戻して上げるのにとても良いです。
夜更かしは、何をするにも体調を崩します。
なので出来るだけ夜は22時から2時の間の4時間は、就寝しているのが成長ホルモンが出るので良いです。
その方が朝の目覚めが良くなってきます。
朝の目覚めが良いのは健康のバロメーターと覚えておきましょう。
【副腎】はストレスにとてもダメージを受けると言われています。ちゃんと毎日就寝出来ることは、「更年期」「プレ更年期」を元気に過ごす為の登竜門です。
3つの内容を実践されても、「更年期」「プレ更年期」の不調の改善には至らない方は内臓機能全体が冷えて、体内に毒素が溜まっていて本来もっているあなたの自然治癒力が働き切れていない恐れがあります。
なので、当院が行っている「温熱整体」でしっかりと内臓を温めて「デトックス足湯」で体内の毒素をしっかり出してみてください。
そうすれば、本来あなたが持っている自然治癒力が働き
【副腎】の機能も良くなって「更年期障害」や35歳からくる「プレ更年期」での不調から解放されますよ。
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