坐骨神経痛

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坐骨神経痛でお悩みの方へ

坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されたり、刺激を受けたりすることで生じる痛みやしびれの症状を指します。坐骨神経は人体で最も長い神経であり、腰椎から出てお尻を通り、太もも、ふくらはぎ、そして足先まで広がります。そのため、坐骨神経が刺激されると、腰やお尻、太ももの後ろから足にかけて痛みやしびれが感じられることがあります。

坐骨神経痛の原因

坐骨神経痛は、腰から足にかけて走る坐骨神経が圧迫されたり、刺激されたりすることで起こる痛みやしびれの症状です。主な原因は以下の通りです。

椎間板ヘルニア
椎間板が変性し、神経を圧迫することで、坐骨神経に影響を与えます。特に、長時間の座り仕事や無理な姿勢が続くと発症しやすくなります。
脊柱管狭窄症
脊柱管が狭くなることで神経を圧迫し、坐骨神経痛を引き起こします。加齢による変化や骨の変形が原因となることが多いです。
梨状筋症候群
お尻の筋肉である梨状筋が過度に緊張することで、坐骨神経を圧迫し痛みを引き起こします。長時間の座位や運動不足などで筋肉が固くなることで発生することが多いです。
姿勢不良や骨格の歪み
不良姿勢や身体のバランスの乱れによって、神経が圧迫されることがあります。例えば、内臓の位置のずれが骨格に影響を与え、結果として坐骨神経に負担がかかる場合もあります。

当院の治療では、上記の内容3つを網羅した施術をしていますが、まずはご自身で以下の3つを実践してみて下さい。それでは改善が出来ない方や一時的でなく根本的に改善されたい方は当院に起こしください。

「坐骨神経痛」を予防ケアする3つの方法

正しい姿勢を保つ
ウォーキングをする
重いものを無理に持たない

正しい姿勢を保つ

リラックスする時間を持ちましょう！

長時間の座り仕事や立ち仕事では、背筋を伸ばし正しい姿勢を意識することが重要です。腰への負担を減らし、神経の圧迫を防ぐことができます。

ウォーキング

ウォーキングがお勧め

筋力を維持し、柔軟性を高める運動が効果的です。特に、腰回りやお尻の筋肉をストレッチすることで、坐骨神経への圧迫を軽減できます。無理のない範囲でのウォーキングやストレッチを取り入れることが大切です。

下半身の筋肉は全体の筋肉の8割あり、下半身の筋肉がついてくる事で足に溜まった血液をちゃんと心臓に血液を返してくれるようになり、足のむくみの改善にもなります。

太陽を浴びる事で、体内時計もリセットされて夜の睡眠も深くなりやすくなります。

※歩き方としては、「スリーステップ歩行」をしてください。姿勢を正して、胸から前に歩くようにして踵（かかと）から地面につき親指で蹴るように歩きます。

そらまめ整骨院では、歩き方の教室や指導をしております。

重い物を無理に持たない

荷物を無理に持たない

腰に負担がかかるような重い物を持ち上げる際には、膝を曲げて持ち上げるなど、正しい動作を心掛けることが重要です。

それでも坐骨神経痛にお困りなら

そらまめ整骨院院長の金光です。
あなたのお悩みを解決します！

3つの内容を実践されても坐骨神経痛が改善されない方は以下をお読み下さい。

当院では、坐骨神経痛に対して効果的なアプローチとして、「温熱整体とデトックス足湯」を取り入れています。

温熱整体の有効性
温熱整体は、体を温めながら行う整体です。体を温めることで血流が促進され、筋肉の緊張がほぐれやすくなり、神経への圧迫を緩和することができます。温熱によるリラックス効果と整体による骨格調整が相乗効果を生み出し、坐骨神経痛の痛みやしびれを軽減します。また、体全体の血流が良くなることで、自然治癒力も高まり、根本からの改善が期待できます。
デトックス足湯の有効性
デトックス足湯は、足を温めながら体内の老廃物を排出することを促進する方法です。足を温めることで全身の血液循環が良くなり、特に冷えが原因で引き起こされる坐骨神経痛には効果的です。体内に溜まった毒素を排出することで、体調を整え、神経や筋肉の不調を緩和します。さらに、足湯によってリラックス効果が得られ、ストレスが軽減されることで、筋肉の緊張が和らぎます。

これらの施術を組み合わせることで、坐骨神経痛の痛みを和らげるだけでなく、再発しにくい健康な身体を作り上げるサポートを行っています。坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。